Olahraga Sekeluarga agar Sehat Semua

Semakin ramai semakin menyenangkan. Demikian prinsip dalam berolahraga. Ajak seluruh anggota keluarga untuk menikmatinya. Banyak aktivitas yang dapat dilakukan bersama keluarga. Namun, usahakan pilihannya tidak selalu pergi ke mal atau makan di restoran. Lakukan aktivitas yang lebih sehat untuk menanamkan kebiasaan hidup sehat pada anak.

BERSEPEDA. Lakukan sambil menikmati pemandangan dan bercanda bersama keluarga. Sekarang sudah banyak sekali tempat berwisata yang menawarkan wisata bersepeda untuk sebuah keluarga. Contohnya, desa Carangsari di Bali dan Taman Mini Indonesia Indah. Tip: Membawa bekal minuman dan camilan sehat untuk di perjalanan. Tak lupa untuk menggunakan helm dan mengayuh sepeda dengan santai agar tidak terjadi kram otot atau kecelakaan. Kalori yang terbakar: 200 per 30 menit.

JALAN RAMAI-RAMAI. Mama Papa sekeluarga bisa melakukannya di lingkungan seputar rumah, atau pergi ke taman kota terdekat. Tip: Gunakan sepatu khusus lari atau berjalan kaki untuk menghindari cedera pada kaki. Kalori yang terbakar 76 per 30 menit.

MAIN VOLI. Lakukan sambil bersenang -senang dengan anggota keluarga yang ada. Yang penting, semuanya bergerak dan tertawa. Voli sangat efektif membakar lemak dan memperbaiki mood. Tip: Tak ada net? Buatlah lingkaran sambil berdiri berhadapan. Pukul dan tangkis bola bergantian. Kalori yang terbakar: 232 per 30 menit.

RENANG. Berada di antara air memberikan efek yang menenangkan. Pergi ke kolam renang terdekat bisa jadi merupakan rekreasi keluarga yang paling murah dan menyenangkan. Anakanak selalu senang bermain air, bukan? Tidak perlu bisa berenang. Bergerak di air (berjalan, berlari, atau bermain tangkap bola) dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan aktivitas di darat. Tip: Oleskan tabir surya sebelum berenang. Kalori yang terbakar: 165 per 30 menit.

HIKING. Hiking bisa dilakukan oleh semua usia, termasuk anak- anak. Tidak perlu jauh-jauh, cukup sedikit ke luar kota, kita sudah dapat menemukan bukit atau pegunungan yang dapat dijadikan lokasi hiking. Hiking menyehatkan tubuh karena selain membuat kita bergerak dan membakar energi, paru-paru pun akan lebih sehat karena biasanya udara di pegunungan bersih dan segar. Tip: Lakukan peregangan terutama di kaki selama 15 menit sebelum mulai berjalan. Kalori yang terbakar: 200-250 per 30 menit.

MAIN KUCING-KUCINGAN. Anak-anak sangat senang berlari-lari sambil mengejar dan dikejar. Ajaklah mereka main kucing-kucingan di seputar rumah atau di area bermain. Pasti menyenangkan. Kalori yang terbakar: 80 per 10 menit.